what to do or what not to do in case of heat wave /advisory for heat wave /protection for heat wave / लू से बचाव के लिए एडवाइजरी जाने क्या करें और क्या ना करें - डॉ एमपी सिंह

चीफ वार्डन सिविल डिफेंस व विषय विशेषज्ञ आपदा प्रबंधन डॉ एमपी सिंह ने कहा कि जब गर्मी रौद्र रूप ले लेती है तब आम आदमी का जीना दूभर हो जाता है और गर्मी की वजह से तेज बुखार या रक्तचाप हो सकता है जिससे मृत्यु भी हो सकती है इससे बचाव के लिए निम्नलिखित ध्यान दे 

क्या ना करें

1.  बिना जरूरत के कभी घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए

 2. गर्मी से आकर तुरंत स्नान नहीं करना चाहिए 

3. गर्मी से आकर तुरंत एसी और कूलर के नीचे नहीं जाना चाहिए 

4. शराब चाय कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए 

5. ज्यादा गर्मी में खाना नहीं पकाना चाहिए

 6. सड़क के किनारे बिक रहा पानी नहीं पीना चाहिए

 7. सड़क किनारे नंगे रखे हुए कटे हुए फल नहीं खानी चाहिए 

8. सिंथेटिक कपड़े नहीं पहने चाहिए 

9. तेज धूप में भारी-भरकम कार्य नहीं करना चाहिए 

10. जंक फूड नहीं खाना चाहिए 

क्या करना चाहिए

1.  सिर को ढक कर रखना चाहिए

 2. गर्मी से बचाव के लिए छाते का प्रयोग करना चाहिए

 3. आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लास लगाना चाहिए

 4. बदन की सुरक्षा के लिए ढीले ढाले हल्के रंग के सूती कपड़े पहने चाहिए

 5. अधिकतर घरों में आराम करना चाहिए 

6. कम से कम 8 से 10 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए

 7. नींबू पानी खीरा ककड़ी तरबूज खरबूज आदि अवश्य खाना चाहिए 

8. शरीर को ठंडा रखने के लिए कम से कम दिन में दो बार स्नान अवश्य करना चाहिए

 9. खाना बनाते समय किचन के दरवाजे और खिड़कियां खुली रखनी चाहिए 

10. प्रतिदिन प्राणायाम और ब्रीथिंग एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए

 11. बीमारी की हालत में पेशेवर डॉक्टर से ही सलाह लेनी चाहिए 

लू लगने के चिन्ह और लक्षण

 1. चक्कर आना

 2. बेहोश हो जाना

 3. त्वचा का पीला पड़ जाना 

4. जी मिचलाना

 5. उल्टी आना

 6. दिल की धड़कन तेज हो जाना

 7. सांस लेने में तकलीफ होना 

8. व्यवहार में परिवर्तन आ जाना

 9.

डर लगने लगना